减肥，减肥，减肥，这应该是女性朋友最熟悉的吧，周末聚会，你不小心吃的有点多，就吵吵着减肥。而减肥最难的就是我们肚子部位，有时候稍微运动一下，其他部位发生明显的变化，但是，我们的肚肚还是原样子。这是为什么呢？
肚子是最容易堆积脂肪的部位，我们要想减掉肚子，就必须有实际行动。想要有平坦的小腹，就做到这几点。
1、饮食
朋友们，发现我一直强调美食吗，想要减肥，我不推荐节食这一项，小编我见过太多为了美丽，节食减肥的，节食减肥是减的最快的，但是反弹却也很快。减脂，我们不用节食，效果也是不错的。千万不要节食，每顿都要吃，多吃一些蔬菜水果，少吃高热量的的垃圾食品，戒掉碳水食物。
给大家推荐我的日常菜单
早餐：鸡蛋一个，一碗小米粥，一片火腿，一个烧饼。
午餐：米饭小碗，菜、肉随意，吃到七八分饱。
晚餐：米饭小碗或者等量面条，菜肉随意，五分饱。
加餐：各类水果，上午下午晚上随意。如果条件允许，可以适当喝一些脱脂奶或者吃一些牛肉。
2、有氧运动
我们想要减掉脂肪，最有效的方法是消耗体内的脂肪，达到我们减肥的目地。我们好多人出去跑几圈回家一称，少了三四斤，就开始雀跃，殊不知一顿饭就回来了。一般我们做最多的就是跑步，跑步一两圈是不行的，我们必须达到一个小时左右。切记可以匀速运动，但是不能停。这一项已经有人亲身体验过，瘦下差不多七斤脂肪。
3、无氧运动
无氧运动一般是强度高、负荷大的运动，持续的时间太短，消除疲劳也比较慢。减肥女王郑多燕她的减肥经验就是不断加强锻炼。而她就是利用无氧运动来减肥的。我们常见的跳高、跳远、拔河都属于是无氧运动。如果你坚持做一段时间的无氧运动，你会发现，你的脂肪燃烧的比较多。
减肥，是需要我们长期坚持的，短时间瘦下去，如果不检查不注意还是会反弹的。
