小密语录：瑜伽，给你精致的生活
很多人都在问，瑜伽的意义究竟是在哪里？小密觉得瑜伽最大程度上的意义就是能够让我们的生活更加精致，我们的生活往往都是一地鸡毛的，特别是在进阶到妈妈的阶段的时候，更是常常会忙到手忙脚乱的，常常都没有办法好好的管理自己，很怕自己整个人的形象就会变得狼狈不堪，但是还好，因为我还是在宝宝休息之后抽出一点时间练习瑜伽，这样让我看起来也不至于太狼狈，感谢瑜伽，在这段时间保住了我的形象。
扭转的动作能够帮我们将积累在身体中的很多毒素都清除出去，因此在瑜伽的动作序列中，扭转也是一块很重要的内容，这个就是一个很简单的扭转动作了，双脚分开一定的距离，开始向下蹲，大腿平面要紧贴小腿，左手绕过身体后侧，右手绕过身体前侧，左右手在身体右侧相握。
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瑜伽是一个充满变式的动作了，只要身体的柔韧性是足够的，那么你也可以是一个瑜伽大师，做出很多只属于你的动作哦，就像这个动作，就是练习双腿柔韧度的一个动作哦，做出来也是美呆了吧？坐在地面上，左腿向外打开，脚心放在地面上，右腿收回到左腿的大腿内侧。
狂野式听起来是一个挺爷们的动作，但其实做完了你就会发现这是一个让身体完全打开，沉入到自己的世界之中去吧，体式的整个过程是充分的后弯伸展的状态，手腕、手臂和肩膀更加强壮有力，来和小密一起学习这个动作吧。
狂野式体式详解：
1、从侧板开始做起来，左手左脚撑起身体来。
2、右手、右脚向后打开。
3、直到右脚脚尖点地。
前臂倒立是倒立中一个很典型的动作了，因为身体重心的降低，所以这个动作要比手倒立好做的多，同时对手臂力量的要求也就会低的多了，要先将手臂前臂放在地面上，双脚踩在地面上，这就是一个海豚式，然后双腿向上抬高，向身体后侧移动，一条腿伸展，一条腿蜷缩。
如果第一个扭转的动作对你来说是小儿科的话，那就来一个这个动作吧，这是将站立前屈和扭转的动作完美结合在一起的动作了，在挤压腹部的赘肉的同时，也能将腹腔内的器官都按摩一下，双腿站立，身体前屈，双手从背后绕过左腿，身体向右偏转，肩膀也要完全打开哦。
这样的动作其实是能够对我们身体的平衡性有一个很好的增强的效果的，也能够让我们的注意力更加的集中这都是一种很好的品质的培养哦，站好在地面上，双手在身体背后伸展，身体向前弯折，上半身和地面平行，脚尖要翘起来，臀部和双腿要在同一条直线上，背部也要绷直了。
既然都说扭转动作好了，那就再来一个吧，这是一个起飞的体式的变式了，作为一个手臂支撑的动作，自然是能够让双手变得更加纤细，但是充满力量了，腹部的核心力量也能被加强哦，双手放在地面上，小臂要和地面垂直，将左脚向右伸直，右脚则蜷曲踩在右手手肘上。
练习瑜伽的人会比不练习瑜伽的人多出了更多的自律性，而很多情况下，我们缺乏的就是这些自律性，在练习瑜伽的时候，如果能够让自己在锻炼身体的时候，让自己的内心也变得更加自律，也是一种很不错的收获哦，来和自己开始一场内心的修行吧，你会收获到不一样的东西的。
