白领一族受工作和饮食习惯的影响，最容易导致肚子上的脂肪堆积成赘肉，变成人们口中的“小腹婆”。想要摆脱“腹婆”称号，必须要有健康有效的小肚子减肥方法的帮助。但是，时下网络上小肚子减肥方法众多，哪些才是最有效、最可取的呢？下文小编为大家介绍了七种瘦身达人极力推荐的小肚子减肥方法，大家一起来涨姿势吧！
小肚子减肥方法1.腹式呼吸法
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。此种小肚子减肥方法做起来其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧即可。虽然刚开始时可能不太习惯，但是习惯之后，不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，而且还能使气流顺畅，增加肺活量。
小肚子减肥方法2.仰卧起坐减小腹举报
长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
小肚子减肥方法3.食疗减小腹方法
冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝；食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。除此之外，在每日就餐时，多咀嚼20下再吞咽，可以让人有饱腹感，从而减少食物的摄入，达到给胃肠减少负担的作用，也可以减少腹部赘肉的堆积。
小肚子减肥方法4.缩腹走路方法
此种小肚子减肥方法的具体做法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。与此同时，小编强烈推荐大家搭配使用超人气辅瘦品牌——Amywish，能达到掉肉速度倍增的效果。旗下最新推出的S速效套装系列，采用光分解技术提取原料精萃，同时还特别添加了多种维生素和膳食纤维成分，以至于在帮助大家辅助瘦身的同时还可以助力改善易胖型体质，堪称瘦身必备！
小肚子减肥方法5.按摩法减小腹
这是一种最常用的小肚子减肥方法，利用按揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。具体方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子减肥方法6.睡觉减小腹
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。
小肚子减肥方法7.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐或者使用专用的“沐浴盐”。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒适量粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得粗糙。
相信大家看完上文小编的介绍，都知道小肚子减肥的正确方法是什么了？不过，除了这七种小肚子减肥方法，小编还有一点小小的忠告，即坚持，毕竟减肥是一项大工程，倘若大家只是三天打鱼两天晒网，那肯定是见不到效果的。所以，希望大家能够坚持按照小编介绍的小肚子减肥方法减肥，这样要不了多久，就一定能瘦出纤美迷人的腰部曲线！
