每天上班坐在电脑前，
一坐大概就几乎是一天了。
下班回家就躺倒和咸鱼有什么区别！
这不端午终于有个大块的放松时间了，
get下面一组动作，
给不爱动的自己腰腹减减脂~
以下7个动作每个动作保持均匀呼吸
练习15次-18次
可以有快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果哦~
简单易学，非常适合健身新手
每个动作完，两次呼吸调整，运动前需热身
动作一
肩膀部分要拉伸开，手臂和腰背在一条直线上。
动作二
大臂要靠近胸两侧，夹紧，转肩沉肩不要含胸。
动作三
腰背立直，躯干向前时，腹部缩紧，就能拉伸开了。
动作四
盆骨是朝前摆正的，后面伸直的腿是正对着地面，没有偏向的。
动作五
小腿垂直地面，手肘不要超伸，保持手臂也垂直于地面。
动作六
缩紧小腹，立直腰背，慢慢俯身，不要给自己太大压力。
动作七
两脚脚背都是贴在垫子上，注意盆骨不要倾斜。
