对于真正超重或肥胖的人来说，要想降低体重，必然涉及限制饮食，然而任何限制饮食的方案，执行起来都绝非那么容易，它们要么过于复杂，比如计算摄入卡路里，要么限制某些事物比如冰淇淋，还有一些干脆让人数天不食，或间隔不食，或周末不食或直接折半等等。
从数学上看，减肥真的不难，是小学一年级学生都会计算的一道题，但在实践中，影响因素就太多了，所以最简单最具有可行性的方案，依然在探索中。
但最近一项初步研究称，只需要遵循最基本的16:8法则，即每天只在固定的八小时内摄入食物，不管量也不管种类，但只能在特定的八小时内摄入，此后就只能喝水，是水不是饮料。这种方法似乎就能起到一定效果，参与实验的23名肥胖志愿者，在12周之后，体脂下降了三个百分点，同时与对照组相比，他们平均每天少摄入350卡路里的热量。
不过此方法是否真的有效，并且是否长期有效，仍需进一步研究。不过，如果你愿意，那么也不妨一试。很多时候，一旦有了正反馈，我们更容易坚持下去。
