很多人因为工作忙碌、学业繁重，常常会有压力过大、缺乏运动等各种不良的生活习惯，而健康的身体是离不开健康的生活习惯，那么我们该怎样才能养出健康的身体？
1.规律饮食
每天在固定时间进食，进食的时间长短也尽量保持相同。规律的饮食节奏有利于避免摄入高热量的零食和饮品。
2.食用健康脂肪
选择食用坚果、牛油果或鱼类中的健康脂肪，而不是速食快餐。一些精致糕点中含有反式脂肪，会增加患心脏病的风险。
3.经常走路
每天应该走万步或一个小时，但具体要根据自己的身体状况。日常在坐车时可以提前一站下车，步行回家或上班。
4.出门时备上食物
出远门或郊游时，建议用新鲜的水果代替薯片、饼干等高热量零食。
5.经常看标签
检查食品标签上的脂肪、糖和盐含量，做到入口食物心里有数，每天饮食应该要控制脂肪、糖和盐等的摄入量。
6.饭菜量减少
用小一点的盘子盛饭，吃完后喝一杯水，休息5分钟。然后根据饥饿感，可以适当再吃些蔬菜和水果。
7.适当运动
很多人都会久坐不动的习惯，而久坐不动会导致超重和肥胖。因此，平时要注意抽空去锻炼身体，提高身体素质。
8.多喝水
多喝水能促进机体新陈代谢，每天至少保证喝1.5~2升的水，也可适当用鲜榨果汁调动味蕾。
9.缓慢进食
在日常进餐要缓慢进食，不要狼吞虎咽。较慢的进食速度会使大脑发出饱足信号，也减轻肠胃负担。
10.每天吃够蔬菜和水果
新鲜的水果和蔬菜都富含各种维生素和纤维素，且能量低，平时多吃些蔬菜和水果有助于降低患癌症和冠心病的风险。
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