健身的意义何在？在于我们能通过它来获得一副好身体。所以，我们健身不能只为让体形变得更美，还要让身体内部的器官也变得越来越健康。
现代生活节奏快，抽烟、喝酒、熬夜等行为都会给我们的肾脏带来损害。老话说，身体好不好，关键看肾脏好不好，健身者们一定要注意保护自己的肾脏。
保护肾脏的方法有很多，除了注意自己的饮食，避免一些不良的生活习惯以外，还可以通过瑜伽运动来改善自己的肾脏功能。
1、瑜伽门闩式是什么
瑜伽门闩式（Parighasana），基本瑜伽体式之一，名称虽然奇怪，但对身体的益处很大。这种瑜伽体式可以缓解腰部两侧肌肉的疲劳，拉伸腿部及肩部肌肉，改善肾脏功能，提高新陈代谢率。
2、瑜伽门闩式的步骤
第一步：双腿并拢跪在瑜伽垫上，身体自然放松但又保持挺直，双臂垂放于双腿两侧。
第二步：双臂竖直向上伸直，双手合十，右腿伸向身体右侧，直至伸直，右脚脚掌和脚后跟着地。
第三步：屈腰，右臂按住右腿小腿，左臂伸直，垂直于地面。
第四步：坚持15秒以上，将身体还原，换左腿和左臂重复第二步和第三步。
3、瑜伽门闩式的护肾机理
瑜伽运动不仅可以活动我们的筋骨和肌肉，还可以按摩我们的内在器官，比如瑜伽门闩式就可以按摩我们腰部两侧的肾脏。
瑜伽门闩式可以按摩我们的肾脏，进而促进肾脏的血液循环，使肾脏更有活力。经常做这项瑜伽体式，我们的肾脏会变得更健康，腰部关节也会变得越来越好。
4、注意事项
①手术后勿做
②要想让我们的肾脏变得更好，除进行这项瑜伽运动之外，健身者还要注意自己的饮食和作息习惯。在日常生活中，少吃油炸食品，少吃化学加工零食，多喝水，早睡早起。
每个人的身体有一个“门栓”，健身者要守好这个“门栓”，让疾病远离自己。
