力量健身者为了提高自己的肌肉力量，自然会首选力量健身项目。通过观察健身者的健身效果，我们会发现，有的人很快就能掌握一个健身项目，花的时间少，健身效果也很好；而有的人花的时间多，健身效果却并不明显。之所以会出现这种情况，与健身者在健身过程中的专注力和对健身动作的领会能力是分不开的。
小编曾请教一位健身效率极高的健身好友，他告诉小编他的秘诀是：先练习瑜伽！
1、瑜伽运动跟健身有关系吗？
在健身之前先练习瑜伽，这种健身理念的确是有些怪异。那么，它真的靠谱吗？瑜伽运动对力量训练有什么好处？
2、瑜伽运动对力量训练的好处
①放松肌肉
绝大多数瑜伽体式对身体都有非常好的放松效果，力量健身者们完全可以把瑜伽运动作为正式训练之前的热身运动。充分的热身运动，可以使健身者的健身效率显著提高，所以健身者们不要为了省那一点点时间而拉低健身效率。
②控制肌肉
很多健身者们反应，自己在力量训练的时候总是难以把握健身动作，就拿仰卧起坐来说吧，健身者们总是不自觉地把颈部搞得太紧张，而这样是非常错误的。健身者之所以对健身动作的掌控能力不够，根本上是因为肌肉控制能力不够。
瑜伽运动是一项能够提高健身者专注能力以及肌肉掌控能力的运动方式。我们建议健身者在力量训练之前先学习一些最基本的瑜伽体式，训练一段时间后，健身者对高难度力量健身项目的掌控能力也会更强。
③专注与自制
专注力与自制力，都是由脑前额皮质控制的，所以一般来讲，专注力强的健身者，自制能力也都不差。经常进行瑜伽运动的健身者，不仅专注力得到了提高，自制能力也能得到很大的提高。
瑜伽运动，不只是拉伸肌肉那么简单，力量训练者们如果掌握了瑜伽运动，力量训练效率也会得到很大的提高。
