立冬：立，建始也，表示冬季自此开始。冬是代表终的意思，在古代以农耕为主，节气都与生产有关，其象为农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
立冬三候
立冬分为三候：
“一候水始冰；
二候地始冻；
三候雉入大水为蜃。”
起居
早卧晚起 调整晨练
生活起居来讲，《黄帝内经》当中说到冬三月、早卧晚起，必待日光——，这些是为了保证充足的睡眠，有利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。
饮食
滋阴润燥 养精蓄锐
入冬以后，饮食可以适当加一点厚重（因人而异），食材以滋阴为主以养冬季之气，中医四时养生的基本原则是就说到“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气本身潜藏的原则，随四时之气。
情志
恬淡安静 心情愉悦
中医情志养生注重入冬后，人要调整情志，以恬淡寡欲，以养肾气。因为这样可以使人神气内敛，利于养冬季之藏气。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。
运动
适量运动 切勿多汗
为了提高身体素质，运动是必不可少的。但是，在冬天就不能做太过量运动，让身体流汗太多，如果还像夏天一样，这可不是明智的选择。冬季运动要注意“冬藏”，活动一下，记身体微热就好。
手部砭法
以轻为主 时不过长
调理时手法要轻，不能过重，“轻为补，重为泻。”合理让养生，贵在坚持，每天有空的时间多关注身体变化，及时解决问题。
