心率的快慢决定着你血液流通的速度，血液流通的速度决定着你氧气的供应和废物的排出。一个人的心率决定着身体是否健康，是否长命百岁。
心率过快，血液流动速度过快容易使得血管破裂，导致脑溢血，心脏病等病症；心率过慢，血液流动速度过慢，使得氧气供应不足，体内废物堆积，容易晕厥和乏力。
那么正常人的心率是多少呢？60-100次/分钟
长寿的人与正常人多少有点不同，那就是：
日常心率在55-60次每分钟寿命最长
你是不是有点惊讶了，这心率相当低了，但这丝毫不影响血液的供应。能达到这个心率范围的大多数是运动员，他们长期的运动和高强度的锻炼，使得他们单位时间内摄氧量增多，血红细胞增多，因此心率较低。
根据调查显示，心率正常范围内的80次每分钟与60次每分钟相比较，80次每分钟的寿命要比60次每分钟的少50%，这也就是说高心率的危险性远远高于低心率。
所以在日常生活中要小心谨慎，做到以下几点：
1. 运动
提高血红细胞浓度和摄氧密度，增大肺活量。
2. 体重控制在正常范围
肥胖人士心率普遍较快，容易紧张冒汗，需要减重。
3. 蔬菜不嫌多
虽然说摄入蔬菜也会有过量的值，但是我相信，你是不可能吃到超标的，各种绿叶蔬菜，吃就对了。
4. 多喝茶
喝茶能清血管的油脂，使得血管流通顺畅，血压降低，心率降低。
5. 禁止油炸食品
油脂需要摄入，但每天不能过量，油炸食品更加不是我们的选择。
当你进行减肥运动时，提高心率有助于加速燃脂！
当人体在75%左右的运动心率强度下，身体会分解更多的脂肪。
你可以选择中等强度的有氧运动，包括慢跑、跳绳、HIIT训练或游泳，让锻炼强度处于高强度范围里。根据不同的体质，有氧运动的持续时间从20分钟到40分钟不等，你的减脂效率会达到最高的效果。
