心累是身体累的一百遍，晚上睡不着的狂躁，交给瑜伽解决
很多人晚上躺在床上，脑子还是一直在转。现在人的压力之大，很多人都有神经衰弱。身体不累心累到失眠，这是很多现代人的通病。瑜伽静静的力量可以疗愈你的内心，安抚你焦虑的内心，让你不再失眠。
全莲花坐式
第一个动作小伴就给大家挑了一个非常简单的，不要小看它简单，效果还是非常不错的。感兴趣的朋友们快来看看。坐在瑜伽垫子上面，两条腿交叠在一起，固定好久长位置，整个身体向后仰，用腿部控制住平衡，两个手臂在胸前合实。
犁式
这个动作不是很常见，全是比较冷门的。如果你的颈椎有老毛病的话，千万不要尝试这类体式，很容易让旧病复发。用肩膀与头部当做基地，两个手臂伸直放在背后，两条腿通过瞬间爆发力向前伸展，在头顶起正前方支撑。
八曲式
正式开始倒立之前，大家可以先练习一下这个动作，增强手臂的力量，千万不要小看这个动作能够坚持十秒以上，说明你的手臂肌肉非常厉害。两个手臂弯曲紧贴在身体下方，侧面的脸颊贴在地面上，一条腿弯曲搭在手肘位置，另一条腿伸直。
蝎子式
看到这个体式，大家的第一想法一定是觉得整个人就像是正在战斗中的蝎子一样，看起来充满了杀气。释放压力，才能享受内心的平静，夜晚才不会失眠。两个手臂支撑地面弯曲，让下巴贴在地面上。腰部向后弯曲，两条腿尽量并在一起，脚背紧绷放在头顶的正上方。
鹤禅式
考验手臂力量的时候到了，如果你身边的朋友能够轻松的完成这个体式，那你们千万不要去招惹他，你们一定会后悔的。两个手臂支撑地面，微微含胸，两条腿抬起贴在胸部上，膝盖弯曲支撑在腋下，脚背紧绷。
双手鸽王式
初学者们想要完成这个动作，需要接住一个绳子才能够完成，因为刚开始你的韧带还是比较僵硬的，没有办法直接完成。两条腿前后分开，小腿抬起，整个上半身向后弯曲，下颚高高抬起，两个手臂放在面前抓住绳子，绳子套在脚掌上。
八曲式
如果你的朋友轻松完成这个体式，那说明他的手臂力量非常大啊。手臂弯曲五个手指紧紧的抓住地面，臀部向空中用力，下半身转体，两腿并在一起微微弯曲搭在手肘上面，手臂力量不够的朋友们，一定要控制好自己的身体平衡。
与其说练习瑜伽身体累，不如说是心累，很多人在一开始看到效果很开心，时间长了效果变慢了你就开始犹豫怀疑了。释放压力和焦虑，在每个夜晚安然入睡。你可以根据自己的需要，不断的调整，自己的内心需要被疗愈被安抚。
