越来越多的人喜欢选择跑步等有氧运动达到健康和减肥的目的，每天坚持锻炼自然是能有助减肥和脂肪消耗的，不过在运动时需要注意的是，如果长时间剧烈运动，对很多普通人来说是有害的哦~
所以，专家提醒，当我们在进行有氧运动时，一定要先考虑以下3点：
1、如果没有经常锻炼的习惯，在初期就要少做或不做剧烈的有氧运动
很多人在决定进行运动后，就习惯给自己定一个小目标，比如跑多少多少公里，或是跑1-2小时等等。虽然说有目标、有计划当然好，但是只要是运动就会对运动者造成内部影响，尤其是对于没有经常锻炼习惯的小伙伴来说，如果一开始运动强度就过大的话，很可能就会对身体造成很多的运动伤害，并不利于减肥。
2、运动场地是否适合高强度有氧运动
很多人喜欢在公园或路边跑步，而路面多是水泥地面，这类场地地面太硬，非常不适合跑步，容易对我们的踝关节和膝关节造成撞击。一般来说，沥青路面会比水泥地板好一些。
3、身体属性
所谓身体属性，就是指你身体的当前状态，比如是否是扁平足，是否有脊柱侧凸弯等等。因为大家都不是职业运动者，所以偶尔跑一段长距离没有太大关系，但长时间进行长距离的跑步运动，就会使身体磨损，尤其是在运动姿势不好的情况下，更会加重身体关节的磨损。
所以，总的来说，虽然运动可以帮助减肥、塑形，但是一定要在适量、健康的前提下，避免身体遭受到伤害，另外，在制定运动计划时，要注意科学、合理。
