随着年纪的上涨,很多人的身材慢慢变形发福,女生的臀部也像大妈式变得扁平厚重。
而圆润上翘的臀部是每个人追求的目标,臀部是与生俱来最性感的部位之一,而紧翘的臀部是美感的一种表现。
翘臀代表着你的健身进程,
一个上翘紧致的PP,不但能提升腿部线条,让腿部显得更长,
更需要你付出艰苦的健身训练。
是的,有翘臀的女生,一般身材都不会太差!
都是流过汗水练出来的,那是一种坚持不懈的努力。
翘臀,才是每个女人行走的荷尔蒙,没有人能够拒绝!
新手如何练出翘臀?
下面臀腿动作,9个动作,每个20次,循环2-3组。可以充分锻炼臀大肌!
尽量缩短组间休息时间
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
坚持3个月以上,见证臀部的改变吧!!
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