现在的人大多数都是有很多压力的，这些压力来自于不同的方面，而且每一个年龄段都有每个年龄段的压力，有人为金钱烦恼，有人为健康担忧。很多人都想让小伴给大家出一套瑜伽体式，帮助大家放松紧绷的神经与各种压力，赶快跟我学习吧！
首先先来放松身体，僵硬的肌肉状态是无法面对这些有难度的体式的，这点大家应该很清楚，所以热身运动一定不能少。
鸟王式
倒立的相关体式可以让大脑血液循环速度加快，帮助提高记忆力。两个手臂弯曲用肘部支撑住地面，同时头顶也要贴地，两条腿在空中保持好平衡，然后膝盖弯曲，相互缠绕在一起，注意大腿肌肉要用力。
精神压力大，一定要认真的锻炼身体的，时间久了就会让自己更压抑，无处释放的情绪会把我们压垮的。
反斜板式
手臂与腿部之间的相互配合，快速帮助身体掌握瑜伽体式。两条腿膝盖弯曲，臀部向下坐，大腿与小腿贴在一起，两个手臂放在身体后面支撑，注意自己臀部一定不要贴在地面上，否则就失去了动作的意义。
想要解决精神压力，有一个非常好的方法，就是放空自己，让自己处在一个安静无烦恼的状态，感受着呼吸频率。
桥式
难度开始加大了，新手需要在专业瑜伽者的指导下进行。两条腿相互缠绕在一起，一条腿作为支撑点，另一个脚掌离开地面，一个手臂伸直支撑住整个身体的重量，另一个手臂向空中伸展，并且弯曲。
瑜伽放松身体的方式，就是通过大量的汗水，来让身体得到充分的缓解，无论是身体上还是心理上都有很大帮助。
战士式
一条腿很难保持身体的平衡，需要眼睛紧紧的盯着一个位置不动，来保持身体的平衡。一条腿支撑地面，膝盖不能弯曲，另一条腿向后侧伸展，两腿形成一个直角，上半身向下弯曲，两个手臂放在胸前合实双手。
如果说你练习了一阵子的瑜伽，觉得还是有效果的，那就一定要坚持住，因为心理上所承受的要比身体上更恐怖。
蝎子式
动作与他的名称一样，两条腿在空中就像是准备战斗的蝎子尾巴一样。两个手臂弯曲降低身体重心，胸部与下颚直接贴在地面上，两个手臂作为辅助支撑，两条腿在空中膝盖弯曲，脚掌放在头顶正上方位置。
都说有压力才有动力，这样的说法是没有任何依据的，一味地增加精神压力，却没有释放的方法只会把身体压垮。
直立抓脚趾平衡式
想要很轻松的完成这个体式，就需要大家尽量的调整状态，身体肌肉调动起来。一条腿伸直支撑。另一个腿横向伸直，身体向下倾斜，一个手臂抓住脚掌，另一个手臂需要向一侧缓慢的张开。
让身体真正的投入到放松的状态是很重要的，大家需要明确这个目的，才能更好的进入到瑜伽的状态里面。
舞蹈式
之前已经给大家推荐过这个体式，不知道你们还有没有印象了呢，如果不熟悉的话就要多练习几次。一条腿伸直，另一个朝向空中弯曲，抬到头顶整上位置，两个手臂同时伸出来超过头顶，抓住脚踝骨向中间用力即可。
练习瑜伽不需要给自己定很大的目标，每天都制定一些简单的计划并且用心去完成，这样才是正确的完成方式。
精神上的放松是我们现代人必须要学会的，如今通过瑜伽这种健身方式，就可以让身体更放松的面对生活，全面的解决了精神压力的问题。虽然每个人年龄不同压力也不同，有的人为金钱有的人为健康，但是基本上，都可以用运动来消解一部分的忧愁。
