练习瑜伽的时候，就是放空自己、感受自己、享受快乐的时候
所以现在易学易会的瑜伽也慢慢的广泛的进入人们的生活，成为人们生活中的一部分。而且小伴发现身边坚持练习瑜伽的小姐姐们，都特有气质呢。但虽说简单，但要掌握精髓，那可不是随随便便就学会的。所以呢，接下来，小伴为大家介绍瑜伽体式，并详细解说动作要领与练习时的注意点。
八曲式变式
体式分解动作：
首先，五指张开，双手撑在地板上，身体重心微微向前。然后双脚在左侧缓慢抬起，右脚抬到左手关节处，以左手关节作为支撑点，再到左脚，左脚弯曲，小腿稍垂直于右腿，脚掌落在左手大臂上。头部则看向左处。
轮式变式
注意：首先，在练习前，最好是空腹，尽量把瑜伽练习时间放在进餐时间完后两小时。而且对于服装，注意要穿舒适、有弹性的衣服练习。总而言之，就是能让自己的身体达到轻便，灵活的状态。
直立抓脚趾平衡式变式
其次，在练习时，要保持光脚。因为光着脚可以尽可能使脚心抓住地板，使身体的重量较分布均匀的落在脚掌的每个点，从而在练习过程中保持身体的平衡性。更重要的是，在练习过程中，要一气呵成噢。不可在练习时去做其他事情（包括喝水，喝水会阻断能量层流动）
舞王式
练习场地：瑜伽练习的场地不局限在户内，也可以在户外呢，所以，只要你想练，就尽情的伸展你们的手和腿吧。但是不是什么户外场景都可以呢？小伴来回答你：no！因为在练习瑜伽时，要不断的吸入新鲜的氧气。所以封闭的、阴暗的、潮湿的地方就不要了，而拥有明媚的阳光，宽阔的草地这样的场所才应是你们的首选之地呢。
一字马式变式
作用功效，小伴猜想，大多人们在练习前，都是为瑜伽的练习功效慕名而练的吧~但小伴还是要细说各种功效，为的是让各位想学而又踌躇着人儿有去学习的动力。
在生理上：
（1）有利于缓解现在大多低头人士的长期不动的一个腰椎和颈椎问题，放松僵硬的肌肉。
（2）有利于促进新陈代谢，排走体内毒素，保养皮肤。这可以成为小姐姐们的养颜的方法哟。
（3）加强体内内分泌系统的功能
一字马式
心理上：
有利于释放压力，与自我对话，形成宁静平和的心灵，养成积极健康的心态，这样也有助于我们在平时的生活和学习中更好的让自己发挥出最佳水平，所以，勤加练习瑜伽还是很有帮助的。
舞王式变式
现在科学技术如此发达，人与人之间交流多了那冷冰冰的机器（手机）这一媒介，给感情降了温、网络的信息快餐让人们减少了独自思考的过程...这一系列问题都隐藏在人们的心中。
这时就需要一个安静的地方独处，练习瑜伽，独自去思考、去感受自己、感知大自然与生活的美好、在享受独处的快乐中变好。
最后，小伴要说瑜伽的体式有很多种，要找到适合自己的才是最好的，效果才是最佳的，切不可盲目去练习，刚开始时最好在对瑜伽有一定了解的人的指导下进行瑜伽练习。瑜伽的好处很多，但是注意事项还是要多多注意，才能更好的练习。
