早晨是一天的开始，代表着你一天的精气神，早晨吃早饭很重要，早晨起来如何愉悦一天的心情也很重要。而瑜伽正好是这样一项可以愉悦你身心让你一天精神满满的运动，今天我们依然学习三个简单瑜伽姿势。
1、弓背的姿势，可以让心情舒适愉悦哦！
步骤：
1、将身体调整为匍匐的姿势，两膝和两手臂以与肩同宽的距离伸展开来,视线面对着地板。
2、一边吐气，一边让膝盖和手臂保持着原来的姿势，让背部向上拱起来，收起小腹，
3、将头沉在双臂之间，保持这个姿势一边自然呼吸30秒。
4、继续保持吸气的同时，让背部往后仰尽量扩胸，继续保持30秒的自然呼吸。过程需要5个来回,最后以吐气来结束整套动作。
二、“新月”姿势：特别推荐这个姿势！既可以有效解除压力，还能逐渐让内心变得平稳。
步骤：
1、让双腿并拢站立，调正姿势，一边吐气，慢慢地将双手合十。
2、双手慢慢放置到头顶上方，牵引着背部往上提。
3、继续吐气，将上半身往右倾斜，然后保持五次平缓的呼吸。
4、一边吸气一边回归原来的姿势,然后向左侧再来一次。
三、直立抱腿，可以让你的身心更为放松。
步骤：
1、两腿打开间距约一米站立。
2、双臂向身体两侧打开平伸。
3、两臂保持伸展，上半身慢慢向前向下，吸气。
4、两手抱住打开的两腿，头部下垂。呼气。
今天的三个瑜伽小招式就介绍到这里了，美好的一天要用美好的心情来面对。学习这几个姿势，在早上起来上班之前练习一下，可以很好冲走之前的疲惫，元气满满面对一天新的工作，你们觉得呢？
