一个人的饮食情况和这个人的身体健康是有直接影响的，有些人不喜欢喝白开水，每天都是喝饮料，其实你知道吗？一天喝饮料，我们的身体受到的影响是非常大的，比如说在一段时间内，把这些饮料都换成清水的话，我们可以减重十好几斤呢。
炎炎夏日，一杯冰镇带气泡的汽水下肚简直透心凉舒畅。但要是还苦苦挣扎在减肥大业中的妹子们就得悠着点了，毕竟，汽水可是饮料界的减肥第一大克星。最新研究发现，如果把平日里喝的苏打水换成纯净水，这样坚持一年，腰腹的赘肉可以减掉足足14磅(1磅≈0.9斤)没错，14磅对于减肥的妹子来说大概要激动得谢天谢地了。
汽水每日摄入卡路里量惊人
单单把20盎司要到嘴边的汽水换成纯净水，如果能够一直坚持，一年下来就相当于为身体免去了119杯的糖分摄入，也就是相当于你的身体可以少吸收重达52磅的额外精制糖。
如今的美国人，平均每天大概额外摄入300-800卡路里的能量，其中有150卡路里要取自于汽水。这看来已经很吓人的数字，还是从1998年至今已经降低了27%后的成果。之所以有这样向好的转变，因为瓶装矿泉水正在逐步成为爱好健康生活的年轻人中更为流行的饮品。
不过也别高兴得太早，毕竟这几十年来，虽然水喝得多了，肥胖率还是没有成比例地降低。所以，健康饮水的弦还不能松。研究者同时也尝试了用其他饮品来代替这每日20盎司的汽水。实验证明，每天改为喝8盎司的牛奶，一年下来可以让你减轻6.5磅的体重，如果喝16盎司的冰咖啡(当然可以配牛奶和糖)可以帮你减轻9磅的体重。
“看似微小的糖分和卡路里增量，如果成年累月，就积累成了现在这样一个超重大国，所以哪怕仅仅是一点点改善，只要坚持下去，也可以有明显的改善”，这份报告指出了美国人的肥胖问题归根结底是每天不知不觉中喝下去的每一杯含高卡路里和糖分的饮料。
最终，报告得出的结论是，由于无所顾忌地吃喝，每天大概会额外摄入300卡路里的能量，日复一日，年复一年。“每天少喝一罐汽水，大概减少150卡路里的能量，你就已经踏上减重的饮食之路了。”
少喝饮料对于青少年更重要
同时，研究报告也指出，青少年如果也能做到每天减少喝汽水的习惯，也将受益匪浅，毕竟大量事实表明，青少年期的肥胖可以直接导致成年后也无法摆脱肥胖问题。数字显示，美国青少年每天从含糖饮料中摄入143卡路里的能量，与成年人摄入的150卡路里水平不相上下。
同时，现在的孩子们普遍沉迷玩手机、打游戏或者看电视，那这些娱乐活动都是“无饮料不欢”，随手打开的一罐罐饮料在不知不觉中，又给身体增加了负担。再加上现在的年轻人不喜欢运动，频繁地吃快餐，睡觉时间又不足，肥胖问题可能伴随其他一些身体毛病，早早地找上门。
饮料看上去稀松平常，其实它里面的卡路里含量是非常高的，尤其是糖类的含量更是非常的高，喝多了对身体是一点好处都没有的，当然适当的喝一些的话，对身体确实是没有坏处的。当然，我们除了饮食健康之外，平时还应该多去进行一些体育运动。
