特殊作用:提高背部肌肉,斜方肌和肩部肌肉的协同发力能力。
单独训练训练频度:3组,每组连续做3分钟,组建休息2分钟
动作:
锐星健身学院
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双手握哑铃前伸,手臂伸直。向上摆动高举过头(顶端时手臂可微屈),然后返回双臂前伸位。重复3分钟。上举时呼气,下放时吸气。
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单独训练训练频度:3组,每组连续做3分钟,组建休息2分钟
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双手握哑铃前伸,手臂伸直。向上摆动高举过头(顶端时手臂可微屈),然后返回双臂前伸位。重复3分钟。上举时呼气,下放时吸气。
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