你有没有越努力越焦虑的时候呢，有没有只要稍微不努力，内心就充满不安的时候呢，那你可能有“努力焦虑”。
上学的时候班里有这样一个人，每天大部分时间都是坐在教室里读书，偶尔去他寝室串门，也只是看到他在做着一些和学习相关的事情。似乎在他的世界里，就只有学习这一样东西。
这么刻苦的人，成绩一定也不错吧。嗯，不能说不错，是确实很优秀，班里第一的位置从来都是他的，老师也总是夸他用心，希望我们多向他学习。
不过那时候无论是位置还是成绩，和他比都有一段距离，就没有多少交集。后来各自去了大学之后，就再也没见着了。
前些年班里面组织了聚会，又看到了他，只是匆匆一面，他到聚会的地方坐了一会儿，因为有事就又走了。我也没有特别放在心上，毕竟都进入社会了，有很多迫不得已的情况。
只是后来听周围其他同学说，他其实家庭条件一直都很差，家里面连他五个人，有三个没有劳动能力，常年需要吃药，高考结束，他差点因为钱不够没去上学。现在稍微好点了，因为他也参加工作了，只是负担依旧很重。
这时候我才明白，当初他那么努力，是因为心里有太多的愧疚。
其实大多数人都是希望自己能够优秀。学生时代成绩在前面的希望继续保持、成绩在随后的希望能够有所改变；进入社会了多数人也在为了赚更多的钱而不断的努力、不断的逼迫自己，甚至去做很多自己不愿意做的事情；工作中埋头苦干，任劳任怨，不断忍受着办公室的负能量、上司的不公平等等。
我们的内心到底想要些什么呢？
钱？权利？地位？
那位同学也可以选择不去为了家里人奋斗，而是破罐子破摔，这种例子并不是没有。但他还是基于愧疚、责任，逼迫自己一直往前。激励我们行动的，从来不是外在的动力，而是内在的动力，最终我们渴望满足的也是内在的诉求。
是的，确实有人张口闭口说的是自己要赚钱，要赚很多钱，但你有没有发现，他们是用赚钱、赚很多钱来满足自己的虚荣心、安全感，还有自卑。
安全感
我们为什么会没有安全感，这可能是我们需要先考虑的一个问题。
对自己缺乏错误的认识，觉得自己能力不行，生存不下去，我们会缺乏安全感；对于未来的担忧，疾病的担忧，没有办法和平面对，我们会没有安全感；陷入竞争中，总是劣于他人，时常被别人玩弄于股掌，我们会没有安全感等等。
面对的总是解决不了的问题、控制不了的状况、求而不得的结果，我们一直处于焦虑无助状态，这就没了安全感。
但有钱的话，就不一样了，我们能购买很多东西，之前不能去的地方，有钱之后可以去，之前不能买的，有钱之后可以买。生活一下子充满了可能性，面对问题我们的选择不再是那么无奈。
这种“随性而为”的状况，让我们觉得自己对生活有了更强的掌控力，从而将其误解为是一种非常有安全感的状态，进而不断逼迫自己去赚钱、去变优秀。
当然，我也承认。有了一定的金钱之后，确实会感觉舒服，不那么焦虑了。但并不是金钱带给我们安全感，而是因为金钱，我们看到了更多的可能、我们有了底气、我们感觉对自己的生活有了更强的掌控力。可金钱一旦失去，我们就又被打回原形了。
认可
都说千里马常有，而伯乐不常有，其实意思就是，我们自身的价值，总是很容易被他人忽略，而我们自己有时候也经常忽略自己的价值。
当然，这种忽略未必是故意的。而可能是我们在成长过程中，从来没有得到父母的支持，得到的都是冷言冷语、社交上从来没有遇到过交心的朋友，遇到的都是嘲笑背叛、始终给自己太大的目标，压的自己从来没有实现过目标，让自己不能正确的看待自己；可能是我们一直没有得到合适的引导、想把得到的伤害施加在别人身上、自私想要争取更多资源，才没能看到或者看不到他人身上的优点。
我们都不是机器人，内心所求不过是一份温暖和恬淡。可没有认可，就没有了自信，变得自卑，就活的卑微。这种卑微很多时候会让我们低到尘埃里，没有勇气去追求和抓住自己想要的、对于不公也反抗不了，一切逆来顺受、甚至于觉得自己不该存在于这个世界上。
是啊，我们都需要一些让自己能够活下去的理由，而这个理由是我们有价值，我们被他人需要。
你说有的人奋斗，是为了让当初嘲笑的他的人刮目相看。那这不也是想证明自己的价值么？
有价值、有人需要，我们才觉得自己活着；对生活有掌控力，有底气，我们才觉得自己在更好的活着。而为了达成这两点，我们不断的去逼迫自己赚钱、向上爬。
我们以为有了钱、地位、权利，我们就真的能够活着，能够活的更好。没错，从一个十分肤浅并且世俗的角度来看，有了这些我们也确实会活的更好。但我们也始终是焦虑的，钱永远不够多、地位永远不够高、权利永远不够大、我们内心欠缺的东西也从来没有真的填补过。于是，我们把一时的满足当真了，以为这样真的能够解决问题，可问题始终在我们自己身上，从来没有解决过。
这大概就是很多人身上存在的，明明很努力的向前奋斗，但内心始终焦虑不安，为求让自己心安更加努力，但反而让自己更焦虑；甚至有时候自己稍微不做点什么，内心就会被担忧、自责充斥。
在心理学中有一个代偿效应的概念，它经常出现在我们的生活中，上面描述的就是我们自己没有、无能满足自己的不安，所以借助努力、赚钱、向上爬、变优秀，来补偿内心的欠缺。但你也看到了，这在很多时候，并不能起到真正的作用。
因为努力而产生的焦虑，我们就称之为“努力焦虑症”吧。
“努力焦虑症”，其实是我们只知道外求，而内在毫无成长带来的。你也看到了，支撑我们努力的原因、行动的原因都是来自于内在，我们最终的目的归根结底都是为了满足内在的诉求。
当然，我并不是想说外在的努力并不重要，而是只有外在努力，没有内在成长的状态，只会让我们活的如提线木偶一样，空洞没有灵魂，还什么也感觉不到。
所以，你希望自己过什么样的生活呢，是活在努力带来的假象里，还是真的去有一些成长？
在文章的最后一部分，还是一如既往的写出一些心理学里的可操作性方法。既然外求并不能带给我们真正的改变，那对于内在，我们可以做些什么来让自己有认可、有价值、有底气、有掌控力呢。
1、生活中列一些计划，不要太有挑战性，一定要去完成；
2、既然你能看到自己的缺点，那与缺点相反的，就是你的优点；
3、客观是必要的，观察自己的时候，最好能够站在第三者的角度；
4、不需要排斥自己的缺点，或眼中的自己，其实你做的挺好，生活中总有一些我们控制不了的；
5、目光从那些自己控制不了的事情上挪开，多看看自己能掌控的；
6、目光从那些不确定的事情上挪开，只看到那些确定的。
真正的优秀，是一个低点不断抬高的过程，只关注某一方面的成长，可能有了比较高的上限，但欠缺的方面决定了我们会摔的多疼。所以，不只是外求，也要关注内求，不只是看到优点，也坦然面对，并适当改正缺点。这才能让我们的低点不断抬高。你觉得呢？
感谢你的阅读。
作者：老友手札 普通心理咨询师 无他
