在我们的健身训练，腿部肌肉的强化训练对于我们来说，是十分重要的，因为练腿给我们带来的训练效果是非常多的，练腿不仅能够较好的，去强化我们的腿部肌肉，而且还能够给我们带来一些很多较好的其他训练效果，比如能够强化自己的全身肌肉，以及能够较好的去促进我们身体中一些激素的分泌等等。
而在我们的腿部肌肉训练中，我们如果想要去有一个较好的训练效果的话，想练出强有力的大腿肌？那么所需要去注意的问题和要点还是比较多的。
就比如说，我们在练腿的过程中，所需要去注意到的，那就是要让自己的训练有较好的完整性，从而才能够让自己去获得完整的，较好的训练效果。
如果我们忽略了这部分肌肉的训练，自己的腿部训练很可能不完整，这部分肌肉就是我们大腿内侧的内收肌。
在我们练腿的过程中，我们可以去进行一个或者两个的大腿内收肌训练动作，就能够在一定程度上，较好的去强化自己的大腿内收肌。
那么接下来，小编我就给大家介绍一个大腿内收肌的训练动作，希望能够去帮助大家，更好的去进行腿部肌肉训练，从而让自己有一个更好的练腿训练。
这个训练动作就是高脚杯博士深蹲， 这个动作听起来可能会比较陌生，但是，它做起来其实并不难，我们在做动作的过程中，能够去把这样2个要点做好即可。
一，保持身体稳定，快起慢下
我们在做这个高脚杯博士深蹲的时候，保持自己的身体稳定是非常重要的，如果自己的身体不能去保持稳定的话，那么我们就很难以获得较好的训练效果了。
另外，我们在做动作的时候，可以先做一个类似于侧步蹲的训练动作，然后慢慢的把自己外的腿给收回来。
还有，我们得要知道的是，在做动作的时候，我们最好在自己的需要滑动的那一侧脚底下，去放一个光滑的地板，然后也最好是脱了鞋，穿着袜子去做动作。
二，注意自己的动作幅度
一般来说，我们在做动作的过程中，动作幅度尽量大是比较好的，也就是说，自己的外侧的腿最好能够尽量的往外伸，然后慢慢收回来，再去做侧步蹲的动作。
然后，在做动作的过程中，我们还有非常重要的一点需要去注意，那就是在我们把腿收过来的时候，需要去找到我们大腿内收肌发力的感觉，也就是用大腿内收肌，去把自己的腿收回来，从而给我们的大腿内收肌一个很好的强化效果。
