我们都知道，想要减脂，想要增肌，想要练出好看的身材，只要去健身就行了。但是很多人并不知道该怎样去健身，或者说，有的人知道，减脂需要做有氧，力量训练加科学饮食可以达到增肌效果。
如果你是一个健身新手，那么你很幸运，可以看到这么一篇文章，如果你已经健身了一段时间，相信看到这些建议，也会改变一些你的看法，毕竟健身知识是不断更新的，人是需要不断学习才能进步的。
在健身之前，我们需要准备的从专业上来讲还是很多的，所谓“不打没有准备的仗”！如果开始了，那么我们也都希望能够满载而归。
第一、健身之前清楚的知道自己的健身目的，只有清晰的知道自己的目标，才能更有毅力的去一步步完成每一阶段的目的，不要一开始就想一步达到自己的目标，使用“小目标阶段式”去完成，会比一步登天容易得多。
第二、自己能够为之付出的时间和金钱是多少，如果想要尽快的达到目的，而金钱上又比较富裕，那么可以为自己请一个私人教练，特别是刚刚接触的新手，小编觉得还是很有必要的，因为可以改变一些你之前比较“可笑”的观点，不需要每一阶段都要教练，但是入门还是必要的，至于后期修行靠个人。
第三、在已经踏入了健身之路以后，首先一定要调整自己身体上的体态问题（高低肩、脊柱侧弯、X、O型腿等等），以及清楚的知道自身的“小毛病”（比方说膝盖疼痛、腰部疼痛、颈椎病）。
如果你去了健身房，为自己请了私人教练，他没有为你清晰的说出你身上这些存在的问题，以及解决方案，那么这个教练是不合格的。专业的私人教练，一定要展示他的“专业”！
只有调整好了你身上存在的体态问题，为你解决了你的高低肩、圆肩驼背、腿型不好看的等等，这样在后期你练出来的身材才会好看，气场才会强大，而只是一味的去减脂和增肌，并不能解决这些。否则你只是大了一号的你或者小了一号的你！
第四、大致了解人体结构，这涉及到专业，但是又很简单。曾经有一位运动学家做过这样的一个实验，将一个站立着看起来静止不动的人放大一千倍之后，发现这个人其实是在摇晃的，我们都知道三角形是最稳定的结构，而人只有两只脚，所以根据重心的不一样，很多时候就会出现各个部位的“代偿”！
代偿，比方说你有圆肩问题，那么从人体上方往下看，圆肩意味着头前引，人体前方重，那么随之会为了平衡而驼背（后方），再者往下，出现小腹突出（前方）、膝盖超伸、小腿粗壮，所以说如果不解决代偿问题，问题只会出现得越来越多。
身材好的会越来越好，而不好的一般都不太好，行动吧！
