呼吸主要有两种方法，胸式呼吸和腹式呼吸，但是你真的了解这两种呼吸方法吗？
胸式呼吸：
中心腱(止点)稳定，抬起并展开肋骨的下端(起点)。
当中心腱稳定，横膈膜收缩时，肋骨会抬起，胸腔会向前、侧向和向后扩张，这就是胸式呼吸。
腹式呼吸：
肋的下端(起点)稳定，中心腱下沉。
当肋的下端稳定并且隔膜收缩时，中心腱将下沉。此时，腹腔的容积保持不变，但被向下压。想象腹腔是一个装满水的气球，当气球被挤压到上面时，它会向外突出，这就是腹式呼吸。
胸式呼吸和腹式呼吸都是隔膜呼吸。
因为隔膜在腹部呼吸下沉，有人称腹式呼吸是隔膜呼吸，我们知道当胸式呼吸就位时，隔膜也在移动，但是移动部位是不同的，胸腔和腹式呼吸是膈肌呼吸。
实际上我们的呼吸是胸部呼吸和腹部呼吸呼吸的结合，比例不同，这与两组肌肉群的力量有关：呼气辅助肌和姿势稳定肌。
这里我们不再详述，只讲一个大概：对于那些胸部、背部和上肢肌肉相对强壮的人来说，胸式呼吸更明显，男人比女人更容易掌握胸式呼吸，驼背和含胸驼背的人容易腹式呼吸。
你用什么呼吸来练习瑜伽体式呢？
腹式内收和肋骨内收会让你感觉无法正常呼吸。
这是瑜伽课上常见的问题，事实上，这是因为你习惯了腹式呼吸，你胸部和上背部周围的肌肉很弱，如果你无法把气息带到到肋骨和背部，就会感到窒息。
因此，从胸式呼吸开始，把手放在肋骨两侧(腋下)，每次吸气时，将肋骨向两侧推，用缓慢而有力的力推动手掌。不屏住呼吸，尽可能扩大肋骨的两侧，放松你的肩膀和锁骨，呼气时，肋骨向脊柱中线收，也是需要缓慢可控地呼气。
相信很多人在练习瑜伽时，都对腹式呼吸和胸式呼吸似懂非懂，希望今天所说的可以帮到你。
