月经期间是女性体内新陈代谢排毒好机会，在经期一定要注意保养，除了不吃过冷、辛辣食物外，还要保证食物的营养搭配。
经期宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6有安定神经的作用，不仅能稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛感。
经期宜吃温暖身体的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱等，这时可食用温经散寒类的食物，如：羊肉、狗肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。
其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
经期宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。
月经期由于铁的丢失较多，补充含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁量较为丰富。
痛经时宜吃的食物
痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃能活血的食物有助于化淤活血，疏通经络，缓解痛经。
芹菜、菠菜、香菜、胡萝卜、苹果等都是很好的活血化淤食物。
除了食物搭配外，经期千万别碰冷水，也请勿做房事，女人要懂得在关键时期保养自已。
