很多人有个疑问：健康作息再加上锻炼，为什么还觉得身体这么累呢？
我相信许多朋友开始锻炼只是为了保持健康和消除疲劳。那么，你知道你的身体为什么这么累吗？除了健身运动，还有什么能帮助我们消除疲劳呢？或者，有哪些意想不到的事情会让我们更累呢？
首先让我们来谈谈基础：
饮食、休息和锻炼是保证我们健康和精力的三个最重要的因素。
然而，工作和休息的效果是最明显的，如果你每天睡眠少于6小时，你的身体肯定会感到疲劳。
对于健康的成年人，建议每天睡眠7-9小时。
此外，节食也会影响你的身体状况，每日热量摄入不足，这不仅会阻止你减肥，还会降低你身体的新陈代谢率，使你的身体更容易疲劳和积累更多脂肪。
在确保健康的饮食和休息/睡眠后，锻炼可以使我们的身体更有活力。正确的饮食方式是调整饮食结构，低脂高蛋白，少精粮多粗粮。
