说到肩部肌肉的强化训练，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且如果我们大家对健身训练有一定了解，然后也进行过一段时间的健身训练，有了一定训练经验的话，那么一般都是会在健身训练的过程中，去进行过肩部肌肉的强化训练的，而关于肩部肌肉的强化训练，我们得要知道的是，如果我们能够把肩部肌肉练好的话，就能够让自己获得宽大且厚实的肩膀，而且，女生从来都需要一个叫做“安全感”的东西，而练出宽厚肩膀就是给到你女朋友安全感的第一步！
那么我们该如何才能够把自己的肩部肌肉练好呢？在小编我的观念中，我们需要在练肩的过程中去注意很多的问题，以及知道很多重要的点。
就比如这样2个重要的点，如果我们知道，并且能够在练肩的过程中，去熟练的应用的话，那么就会在很大程度上，去帮助自己获得较好的练肩效果。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个练肩中重要的点，希望能够去有效的帮助大家更好的去练肩，从而帮助大家更好的拥有宽大且厚实的肩膀。
一，训练重量不要过大，也不要过小
关于训练重量，我们的得要知道的是，训练重量的选择对于我们的训练效果来说，影响是非常大的，一般而言，训练重量的选择在很大程度上，就决定了自己所获得的训练效果。
而我们在进行肩部肌肉的强化训练中，如果训练重量的选择过大，或者是过小的话，都很难以去让自己很多较好的练肩效果。
因为训练重量过大的话，就很可能会让自己在练肩的时候，做肩部肌肉训练动作的时候，让其他肌肉借力过多，从而影响肩部肌肉发力，进而影响我们所获得的训练效果。
而如果自己的训练重量过小的话，那么我们的肩部肌肉，在力量训练中，就不能够去受到较好的肌肉刺激，这样就也不会让我们获得较好的训练效果。
一般来说，我们在做肩部肌肉训练动作的时候，去选择15RM左右的训练重量即可，也就是我们在做动作的时候，能够去较好的稳住身体去做动作，我们在做动作的时候，能够比较稳的去做十个动作左右，就是比较合适的训练重量了。
二，训练要全面
我们有很多朋友在练肩的时候，很可能会去犯这样的一个错误，那就是自己的肩部肌肉训练不够全面，忽略了一部分的训练。
关于自己的肩部肌肉，我们得知道的是，肩部肌肉分为这样三个部分，其一是三角肌前束，其二则是三角肌中束，其三则是三角肌后束。
我们很多朋友在练肩的时候，很可能只会关注于三角肌前中束的训练，而忽略了三角肌后束的强化训练。
对此，小编我想说的是，我们在练肩的过程中，可以去安排四个左右的三角肌前束以及中束的训练，而安排两个的三角肌后束的训练动作。
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