半月板是骨头，但又和骨头不一样，它是一块纤维软骨，本身无血液供应，主要的营养来自关节滑液，只有与关节囊相连的边级部分从滑膜得到一些血液供应。软骨没有硬骨头的自我愈合能力，是膝关节的一个一次性零件，磨损后不会再生。
责任重大却又容易损伤
半月板位于股骨和胫骨之间，就像垫板一样，可以增加关节的稳定性，它的存在可以增大骨的接触面，在膝关节每一次的屈伸活动中起缓冲震荡的作用。所以在膝关节的各种运动中，半月板也承受着无比巨大的压力，非常容易损伤。
对于膝关节来说，完好的半月板是功臣，损伤了的半月板却起到一个破坏的作用。
给半月板补充营养
膝盖软组织之间的空隙内有润滑液。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
损伤不可逆 强健肌肉是良方
那损伤以后怎么办呢，要保护膝关节，韧带的可塑性是有限的，我们唯一能做的就是加强膝关节附近的肌肉力量，因为肌肉的可塑性是非常强的，可以通过训练得到相应的效果，而且是快速有效。
1、抗阻力锻炼
