夏天到了，想要减肥的小伙伴也是越来越多了，可是不喜欢运动不喜欢跑步的小伙伴，除了控制饮食还有什么减肥的妙招呢？大叔告诉你，其实刷刷微信步数也是能够有效减肥的！
走路记得抬头挺胸
特别是在温度较高的夏季，人体的温度更容易上升，心率也会容易加快达到最有效的减脂心率区间。不过夏季白天强烈的阳光和紫外线确实不适合从事户外运动，所以想要通过走路减肥的小伙伴尽量选择在傍晚或是晚上出门刷微信步数哦，不过要谨防蚊虫叮咬，不要好不容易准备坚持的运动习惯就被讨厌的蚊虫给终止了，建议喷上一些驱蚊水在裸露部位再出门走路。
走路减肥 每天走多久才有效
根据研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。
有研究花了5年的时间完整的调查6010位，年龄介于35岁到74岁间的成年人的生活型态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。
如果参加测试的人做低强度运动，则发现如下：
平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。
平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。
假定所有参与的人执行强度较大的运动，则燃烧更多脂肪：
每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。
快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
