现在的人条件越来越优越，吃的好，喝的也不错，但是身体却越来越差，主要是因为长时间不运动。不过，值得欣慰的是注重健康的人还是很多的，前几年响应的全民健身减肥，这阵风似乎一直没有消失。愈来愈多的人加入了健身减肥当中，但是大多数的人因为精力放在工作，并没有真正了解健身减肥，以下4种常见错误，健身减肥的人一般都犯过，大家可以好好看看，改正后让健身减肥的效果发挥到极致。
错误一：过分有氧运动
不少刚刚健身减肥的人，过分依赖于有氧运动，走到健身房，不是一直跑就是一直骑单车。这个错误十分致命的，过量有氧运动其实伤害心血管系统，正常心脏在静止休息时每分钟打出约5公升的血液，但这个数字在剧烈运动时可以升高约5-7倍，来到每分钟25-35公升，这对心脏来说是个沉重的负荷。
错误二：不锻炼核心肌群
核心肌群是全身运动的发动机，不少新手并不注重核心肌群的锻炼。核心肌群缺少锻炼，会导致一个人松松垮垮。如果你经常锻炼马上核心肌肉，你的感觉就不一样了，你能感觉到浑身上下都在进行着锻炼。这样会联动你全身更多的肌肉参与健身减肥，效果会更加好。
错误三：忽略小肌群
健身减肥中有很多人喜欢把目标锁定在较大块的肌肉上，它们确实非常重要，我们要靠它们来运动。但我们同样应该关心如臀部和肩膀周围的稳定肌群，锻炼这些肌肉有助于改善我们的动作，进而让我们在锻炼时能做的更多。
错误四：强度大时间短
太多健身减肥的人急于求成，想快速达到健身减肥的效果。每次健身减肥的时候都恨不得把自己练死，重量最大，速度最快直到筋疲力尽。这种错误会让健身减肥效果适得其反，强度大时间短只会锻炼爆发力。健身减肥最好做一个时间锻炼计划，这样会让健身减肥深层刺激。
