如果你在健身之前有驼背之类的体态姿势问题，那你的健身效果不会很好，甚至没有效果，它在某种程度上限制了我们肌肉的灵活性，直接影响我们的健身效果，先给给大家介绍四个动作，治疗驼背，驼背改善很明显。
1.L字伸展
L字伸展是一个专门针对我们胸椎关节和肩关节的一个拉伸动作，这个动作看起来操作不是很难，特别简单，但是它非常有效，对于那么不太严重的驼背来说，只要学会这个动作就足够了，对于一些健身的新手在做的时候，要去用心嘻嘻体会胸椎被拉伸延展的感觉，如果你做的时候感觉到脊柱上侧一阵噼里啪啦的响声，就说明你成功了。
2.支撑肩胛骨前伸后缩
关于支撑肩胛骨前伸后缩这个动作，我们不是很熟悉，平常也很少接触，它是针对含胸溜肩膀类型的驼背形式，这种驼背的人一般看上去脖子比较长，在这种情况下我们可以通过支撑肩胛骨前伸后缩来纠正，在做这个动作的时候，我们一定要注意：头不要低下去，尽量保持颈部的平直中立，这样矫正效果会更好。
3.俯卧抱头挺身
还有一种驼背情况就是身体后链的力量不足，这种驼背的人一般表现是运动能力都不太强，总是想坐着躺着，站一会就难受，关于这个情况，我们一般都是通过仰卧抱头挺身解决，仰卧抱头挺身主要集中我们的腰背力量，腰背支撑力量越大，治疗驼背的效果就越好，同时，我们应该注意：在我们挺身的时候，手肘要朝后打开。
4.俯身开肩
这个动作是一个拉伸动作，它主要针对我们的驼背之类的体态体姿问题，它的拉伸效果很不错，但是这个过程是非常痛苦的，需要我们强忍着坚持到底，它比L字伸展更为严格，因此，在操作上我们应该更加谨慎，另外，在身体下沉的时候，要注意是胸部往下挺，然后到最低点保持。
