不要羡慕什么减肥达人能减几十公斤。 你是要减脂肪？减水分？还是减肌肉量？不搭配力量和肌肉训练跟摄取足够蛋白质的减肥方法只能让你减掉肌肉跟水份。依赖少吃多做的方法会减慢你的代谢消耗，分解肌肉，最后把脂肪都减掉也只剩下排骨了。
很多人觉得自己减肥, 实际上只是缩水了，流失的主要是肌肉和水分。然而事实上大部分人都希望减脂肪。那就不要再执着于秤上的数字。秤子上的数字会根据每天的状态变化，所以每天秤只会让我们变得焦虑。我们靠眼睛观察和围度变化跟健身房的运动表现才是最直观的！同样的身高体重，不一样的身材。另外，你觉得能做十个引体向上的人跟只能做两三个的身材能一样吗？
许多减肥药和按摩只能减水份，少吃碳水化合物能降水重。一天下来，体重也会浮动。
秤上的数字变化了,但是身材有变好吗？没有事能不劳而获，减肥也是如此。如果以为不计算饮食，不训练，不好好休息就能减脂肪的话...就.....不存在的哦
一般人不应该提减重，因为这是专业运动员的术语。很多运动像拳击，健美，举重等都有分重量级。选手通常都会以脱水等极端的方法减到及格的体重，尽量以越大的体重参加越小重量级的比赛来获得优势。
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