在家可以健身吗？不想去健身房锻炼怎么办？这些问题相信是很多人的困扰。很多的朋友都不知道怎么在家里进行瘦身训练，只能无奈的对着自己的脂肪发愁。
其实我们在家里也是可以进行高效的健身训练的，只要你能学会一些基础的徒手训练动作，每天坚持做这些动作，再配合严格的饮食控制，那么在家里也是可以练出好身材！
当然，我这里还是提醒大家，如果你选择在家里进行徒手训练，想要获得好的训练效果，就给自己制定一个训练计划，规定好每天需要锻炼多长时间，然后坚持打卡，保持训练的持续性，不要锻炼两天就休息三天，那样的训练是没效果的。
那么我们在家进行健身要学习哪些徒手训练动作呢？下面给大家介绍6组动作，它们可以让你在家里就得到非常不错的训练效果，并且还可以有效提升身体的核心能力，是综合性非常高的训练动作。
开始进入正式的训练前，训练者需要做5~8分钟的热身，这个热身可以帮助你伸展身体的肌肉，提升身体的灵活度和协调性，让训练效果变得更好，并且还可以降低训练的风险，是我们在训练前必须要做的。
第一组动作
