运动者为了运动质量，往往都是需要避免某些事情的。运动者千万不要做这5件事，否则容易伤害身体、导致疾病。
第一件事：不热身运动
运动者千万不要做热身运动，因为在进行热身运动的时候，我们能因此而避免运动伤，还可以帮助身体提高运动时的质量。所以，我们需要在进行运动前，注意进行5到10分钟的热身运动，否则容易导致我们发生一些疾病和运动伤等，比如说是肌肉拉伤、肌肉劳损、足底筋膜炎、韧带拉伤、骨骼磨损、骨骼损伤等，千万需要避免不做热身运动，以免导致身体出现问题。
在运动前做热身是必须的，运动老手们都知道，只要抽出这短短5分钟时间，就能帮助身体获取好处、提高运动水平、增加运动质量，帮助我们运动起来更加轻松。
第二件事：运动过度
运动者千万不要运动过度，否则就容易伤害身体、导致疾病。如果你想要参加运动，就一定不可以运动过度，掌握好适合自己的身体素质的力度，不要适得其反。如果运动过度，就可能会导致足底筋膜炎、肌肉劳损、骨骼疾病、肌肉拉伤、韧带拉伤等问题。
运动的程度需要根据自己的身体素质来决定，包括运动的时间长度以及运动的频率，还有选择的力量训练的重量，都是必须要适合自己、贴近自己的。
第三件事：运动后立即停止
