爆发力，是男人的浪漫，爆发力强的男人可以时刻散发出强大的震慑力。这也是许多健身者为什么喜欢爆发训练的原因，在健身房中几乎每天都能看到几个肌肉男在进行弹跳、拳击等训练。如果你直接进行爆发性训练的话，你爆发力提升效果是很少的，并且训练中的风险也是蛮大的。
因此想要练出一个很强的爆发力，你就要从头做起，踏踏实实训练，这样你爆发力的提高才稳稳当当！而爆发力的基础有三个方面：力量，稳定性和协调度。因此我们要对着三个基础进行针对提高。
1.力量
爆发力属于惯性力量，但是惯性力量的基础也就是基础力量。你的基础力量达到了一定程度，你的惯性力量才会提高。因此我们可以进行一些提高腿部力量的深蹲训练，提高胸肌力量的卧推训练，提高手臂的引体向上训练等等。
2.稳定
这里的稳定包括了整体的稳定性和关机的稳定性。关节稳定性较低的话，在进行力量释放的过程中就不能很好的募集力量，因此你的爆发力就会降低。所以我们可以进行一些靠墙静蹲、倒立、拳卧撑的训练。
3.协调性
如果你身体的协调性比较差，不管你力量再高、关节再稳定，你表现出的爆发力都很弱。比如一些器械健身者，尽管他们一身的好肌肉，但是在进行弹跳训练的时候表现往往都很差，原因就是他们将注意力放到增肌上面，而没有进行协调度的提高。我们可以就可以进行蹲跳、爆发引体、单腿深蹲等训练。
因此练出了一身肌肉后不能紧接着进行爆发力训练，要从头开始在进行一遍身体基础性能的提高。在训练中注意将这三个方面都提高上来，那么你的爆发力更猛更强。
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