健身现在是国民热潮，很多人都渴望拥有微博上型男型女的身材，但有一小部分人进了健身房后却无从下手，看着满地的健身器材和周围人正在练的动作，会觉得不知道从哪里练起，逐渐产生迷茫心态。其实对于新手来说，一些动作是完全练不了的，新手只适合练基础。如何练基础？可以试试从这几个动作入手。
第一试试俯卧撑，这是一个既简单又不费钱的动作，在家练也行。练俯卧撑主要是练身体上半部分，是自己的手臂和肩部获得大幅度的提升，同时也可以提高自己的身体素质。
第二，举腿。举腿主要是虐腹部的，有部分人可能会认为举腿没有任何用处，练腹部又不能针对性练。但其实举腿对于新手来说简直是福音，即可以让身体熟悉以后类似的虐腹动作，又能让身体承受的住，毕竟举腿难度系数不高。
第三，深蹲。深蹲主攻下肢，有些女孩子可能会有一些错误的观念，就是认为练深蹲会把自己的小腿练的很粗壮影响美观。但前期深蹲没练到，小腿没练好，以后很多的提升动作都做不了。想要练成完美身材，就要克服深蹲这个困难。深蹲就像一个台阶，要一步一步走上去，才能到达自己心仪的地方。
第四是很多中学生都在练的动作，那就是引体向上。毕竟在一些地区引体向上是被选入中考的。这个主要练得是手臂，练好了引体向上，那以后练的那些重量级动作就不会感觉那么吃力。相反，如果引体向上没练好，那可能连最基本的举杠铃都做不到。
健身是长期运动，短期坚持没有丝毫作用，毕竟手机上那些好看的身材不是凭空掉下来了，越努力越幸运，你认为呢？
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