所有人都对腹肌情有独钟，也是大家一直在追求的东西，不仅能够提升个人魅力，也是好身材最有力的证明，想练出迷人的腹肌，其实很简单，但是首先得明白其中的关系。
腹肌其实人人都有，只是被一层厚厚的脂肪包裹住而已，体脂率在15%以下才能被看出来，体脂越低腹肌越明显（但是腹肌饱满不饱满是取决于蛋白和营养成分的摄入）。
那么减脂变成了首要的大前提，减脂最简单的方法就是，摄入量小于运动量就会瘦，摄入量简单的来说就是饮食，所以要控制饮食，少吃糖分高，油多，盐多的食物，运动量包括基础代谢+有氧运动+力量训练，有氧运动能够快速的消耗脂肪，无氧运动是提高基础代谢最快的方式，所以有氧+力量训练相结合，减脂效果极佳，因人而异，制定自己的健身计划。
