在我们的健身训练中，除了有很多朋友都会去进行的有氧运动之外，还有这样一个很重要的训练部分，那就是我们的力量训练，对于力量训练，小编我想说的是，如果我们想要在进行健身训练的过程中，去获得较好的训练效果的话，那么除了需要去进行跑步之类的有氧运动，我们更需要去进行适当的力量训练。
因为我们得要知道的是，如果自己想要在健身训练的过程中，去获得一个比较的训练效果，从而让自己练出较好的身材的话，那么进行适当的力量训练，就是十分有必要的了。
而在我们进行力量训练的过程中，所需要去弄清楚的知识点是比较多的，就比如这样的2个知识点，如果我们能够弄清楚的话，那么就能够很好的去帮助到自己。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2点，希望能够对大家有所帮助，进而能够让大家更好的去进行力量训练，并且更好的了解力量训练。
一，尽量选择多关节的复合型训练动作
我们在进行力量训练的过程中，如果选择的训练动作不是很好的话，那么自己所获得的训练效果在一定程度上来说，那都会是比较差的。
因为我们得要知道的是，训练动作的选择在一定程度上，就直接决定了我们所获得的训练效果的好坏，所以说，力量训练中的动作选择，对于我们来说是十分重要的。
一般来说，我们在进行力量训练的过程中，如果想要获得一个较为全面，以及较为充分的训练效果的话，那么就最好尽量多去选择一些多关节的复合型训练动作。
比如胸肌训练中的杠铃卧推，以及背部以及腿部训练中的杠铃深蹲，和杠铃硬拉这样几个训练动作等等，对于我们来说，都是很好的复合型训练动作。
我们之所以要在力量训练的过程中，多去进行这些复合型的训练动作，是因为我们在做这些复合型训练动作的时候，身体中会有大部分的肌肉参与，会让这些大部分肌肉都受到较好的肌肉刺激，进而获得较好的训练效果。
而如果我们在力量训练中，只去做一些单关节的训练动作，比如哑铃弯举之类的话，那么我们所获得的训练效果，在一定程度上来说就是比较差的了。
二，力量训练可以提高新陈代谢
我们得要知道的是，自己之所以要去进行力量训练，其中有一个很重要的原因，那就是我们需要去保住并且提升自己身体中的肌肉量。
当自己身体中的肌肉量得到了较好的提升以后，就能够在很大程度上，去让自己身体的新陈代谢得到较好的提升，并且还能够去提升自己的身体状态，让自己每天都能够去充满激情和热情的去生活。
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