现在很对人对于健身都很热衷，但是能付诸行动并坚持的人却少之又少。很多人每当看见看到别人的小蛮腰，大长腿时，每当去服装店试衣服时，都会有马上去健身房健身减肥的冲动。然而，由于工作繁忙，照顾家庭，接送孩子等原因，最终没有前往健身房，或者只是偶尔锻炼几次最终放弃。
其实，健身并没有你想象中的那么难。健步走就是一个最简单有效的方法。在您下班的路上，接送孩子的途中都可以进行健步走。健步走时有氧运动，方法简单易行，好处多多，并且能随时随地都能走。怎么能正确的健步走，从而达到健身减肥的效果呢？下面我们就详细介绍健步走的方法。
一，选一双好鞋
健步走首先鞋子很重要，鞋子能保护我们的脚在运动过程中不受伤，而慢跑和健步走的运动方式很相似，因此我们选择慢跑鞋来健步走很合适。其他鞋子能保证健步走的时候脚部舒适也可以。
二，选择带有警示标志的运动服
我们在晚饭后或者夜间健步走的时候，路灯比较昏暗，容易发生交通事故。因此在光线不足的时候健步走我们要选择橙色，黄色或者红色等辨识度高的服装，可以避免交通意外发生，保证我们的人身安全。
三，热身运动不可少
健步走前要先进行热身锻炼，慢走5-10分钟，等足部有些发热，再递增速度。慢走时步态放松，可慢动作伸展腿部肌肉，防止健步走时拉伤，循序渐进的做热身动作，避免肌肉拉上，健步走快结束时，要慢慢减缓速度，不要马上就停下来。
四，掌握正确的健步走方法
健步走要按照正确的方法走，否则不但没有健身减肥效果可能还会造成身体的损伤。健步走的步频每秒2步，速度为5-8KM/时，抬头挺胸，颈部与肩部放松，双手握拳，手肘弯曲90度，肩膀前后摆动幅度不要超过耳朵，手臂自然前后摆动而带动步伐。
正确的姿势不仅可以确保肌肉达到最佳运动量，而且能让你移动的更快速。健步走的时候，可以打开手机的计步功能，这样就更有意思了，可以每天做个记录，督促自己多多走。注意不要太疲劳，刚开始走的少一点，慢慢加量，不一定每天必须走一万步，过劳伤身就事倍功半了，掌握这几个要领后我们就开始行动吧，让我们通过健步
走开启健身减肥之路。希望您爱上健步走，爱上健身。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
