对于一些年级稍微大一点的或者工作压力较大的人们来说，会因为各种各样的原因出现腰腿疼痛等毛病，其中出现膝关节疼痛是最常见的一种，它对于我们的影响很大，直接影响到我们的生活，现在就给大家简要介绍一下膝盖疼，不妨试一下这四个动作，告别膝盖疼。
1.迷你蹲
这是一个很不错的克制我们的膝关节疼痛的动作，这个动作对于我们的要求也较低，不需要任何的工具和任何的场地，只要我们有一个肯练习，肯坚持到底的心就可以了，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：我们的身体要保持直立，这样效果会更好；不能让膝盖超过我们的脚趾。
2.肱四头肌伸展
这也是一个很不错的解决我们膝关节疼痛的很不错的动作，对于我们的要求也不是很高，可以很好的刺激我们的肌肉和活跃血液的流动，如果我们有膝关节疼痛的毛病我们可以试一下这个动作，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：我们需要保持膝盖的弯曲，但是我们的背部一定要挺直。
3.单腿后滑
这也是一个很不错的解决我们膝关节疼痛的一个健身动作，深受广大健身爱好者的喜爱，这个动作在锻炼我们的膝盖的同时还会锻炼我们的腿部，做起来也不是很难，很容易被掌握，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：我们的上身要保持挺直，一条腿做完之后可以换另外一条腿。
4.腿部伸展
这个动作大家就很熟悉了，我们在日常的生活当中有意无意都会遇到这个动作，是一个很不错的锻炼我们腿部的动作，可以很好的解决膝关节的疼痛，效果很不错。最后，我们在做这个动作的时候需要注意：当我们伸出的腿有了拉伸的感觉之后，就可以换腿了，可以保证我们身体的平衡。
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