在我们的健身训练中，小编我相信有很大一部分的朋友，应该是想要通过健身训练，去让自己身体中的肌肉得到增长的，也就是说，这样的一部分朋友，自己的健身目标就是增肌了，而对于增肌这件事，小编我想说的是，增肌对于我们很多朋友来说，可能都会是一件比较困难的事情，而不是一件轻松而又简单的事情。
因为我们得要知道的是，我们在增肌的过程中，不仅要去进行努力的健身训练，而且还去注意到很多其他的问题。
而我们有很多的朋友，可能就会对增肌有一定误解，那就是会认为只要自己在进行健身训练的过程中，去努力进行训练了，那么自己的肌肉就会得到增长。
对于这样的一种观念，小编我想说的是，增肌的关键，并不在于自己如何努力的去进行健身训练，而是自己身体如何去恢复。
也就是说，如果我们想要让自己身体中的肌肉，去得到一个较好的增长的话，那么自己就不能够完全依赖于健身训练，而是要更多的去依靠自己身体的恢复。
那么我们该如何才能够让自己的身体，去得到一个较为有效的恢复呢？对于这样的问题，小编我认为，我们如果能够做到这样2点的话，那么就能够在很大程度上，去帮助自己的身体得到较好的恢复，从而让我们获得一个较好的增肌效果。
一，较好的饮食，以及较好的睡眠
我们得要知道的是，如果想要让自己身体得到恢复的话，那么这样两个大头是我们应该要去抓好的，它们分别是我们的饮食和睡眠了。
在我们的饮食上，我们需要让自己去补充足够的营养物质，特别是需要补充足够的蛋白质以及足够的碳水化合物，否则身体中的肌肉就难以得到恢复，从而就会让自己的增肌效果大减。
其次，在我们的睡眠上，我们应该去做到高质量且足够时间的睡眠，对于我们大多数的朋友来说，每天的睡眠时间最少要在七小时以上。
并且尽量少的让自己做到不熬夜，从而才能够让我们身体中的肌肉去得到较好的增长，进而让我们去获得一个很好的增肌效果。
二，同一部分肌肉不要连续练
我们有很多的朋友，特别是一些新手朋友，在开始健身训练的时候，很可能都会去犯这样的一个错误，那就是可能会为了把胸肌练得更大，然后就每天重复的去进行胸肌训练。
对此，小编我想说的是，我们身体中的每一部分肌肉，都是需要一定的恢复时间的，如果在进行一次较大负荷的训练以后，没有让肌肉得到足够的恢复时间的话，那么自己身体中的肌肉是难以得到较好的恢复的。
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