现在的多数人，工作非常的忙碌，也不爱运动。很容易在腹部堆积赘肉，形成难看的“游泳圈”。想要再减掉却已经很难了，如果不瘦掉， 有大肚子不仅影响形象，对身体健康。对他们来说，最好的减肥方法，就是不运动也能甩赘肉。想要不运动减肥，就要在饮食上多注意调节，尤其是多吃刮油食物。
秋葵属于营养价值挺高的深色蔬菜，而且它的膳食纤维很丰富（这些粘多糖本质也属于膳食纤维类的），膳食纤维有利于增强饱腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利于控制体重。
酸奶含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲。
西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。
有些人减肥不易反弹，而有一些人减完之后一个月不到就反弹严重？这是为什么呢？减肥一定要注意方式，尽量不要去吃减肥药，可以多靠运动加瘦身的食物，平时有时间跑跑步，坚持走路上下班。
