在我们很多朋友的观念中，可能会有着这样的一种看法，那就是会认为杠铃卧推就是一个非常简单的训练动作，就是一个简单的放下来，然后往上推的动作而已，对此，小编我想要告诉大家的是，杠铃卧推这个动作虽然看起来比较简单，但是其中的动作细节是非常多的，如果我们没有把一些细节做到的话，那么就很可能会在做动作的过程中，去出现很多的错误。
我们得要知道的是，如果自己在健身训练的过程中，长时间用一个不正确的卧推动作，也就是长时间去犯一些卧推的错误的话。
那么就不仅会让我们的练胸效果大减，也就是会对胸部肌肉的肌肉刺激大减，而且还可能大幅度的去增加我们肩部，以及肘部出现受伤情况的几率。
在接下来的内容中，小编我将给大家分享一下我们很多的朋友，在做卧推的过程中，会去经常犯的的2个错误，也就是卧推中常见的2个错误，小编我希望大家就不要再去犯了。
一，大臂与躯干的夹角不宜为九十度
我们有一些朋友在做杠铃卧推的时候，可能会有这样的一种观点，那就是会认为如果自己的大臂与躯干的夹角在九十度的话，那么自己的卧推动作就是非常标准的。
对此，小编我想说的是，如果我们在做卧推的时候，让大臂与躯干成九十度的话，可能会让我们在短时间内感受不到什么异样。
但是，如果我们长时间去这样做的话，那么就很可能会让自己的胸肌发力感觉越来越差，而且还可能会让我们的肩部慢慢的出现疼痛的现象，甚至是损伤的情况，都可能会发生。
这是因为我们在做卧推的时候，如果让大臂与躯干成九十度的话，那么就会让自己的肩关节处于一个外旋的状态，如此，就会让我们的肩部受到的压力成倍的增长，从而就会大幅度增加我们肩部受伤的几率了。
而我们得要知道的是，如果自己的肩部受伤了的话，就会对自己的健身训练，造成非常大的负面影响，也是我们很多的健身者不愿意去看到的一种情况。
一般来说，我们在做杠铃卧推的时候，让大臂与躯干的夹角在七十度左右是比较好的，也就是让自己的大臂略微内收即可，不要内收得太多了。
二，使用的训练重量过大
这是一个我们大多数的朋友都会犯的一个错误，可能是由于自尊心的缘故，或者说是因为面子的问题，就会让这些朋友在做杠铃卧推时，去选择一个过大的训练重量。
对于这样的一种做法，如果我们在健身训练中，过于在乎面子的话，那么我们所获得的训练效果就可能会很差了，并且还可能会增加身体受伤的几率。
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