每个喜爱锻炼胸肌的健友们，都清楚知道绳索夹胸，是锻炼胸部肌肉的动作之一。在运动中让健身者感受到胸部内侧肌肉的收缩和挤压，同时在动作中身体的关节被最大范围的使用，它是一个很好的小重量的孤立动作，选择位置比较自由，多角度对胸部的各部位肌肉进行刺激，它对肩部的压力较轻，使锻炼效果更加明显。
但是我们在锻炼过程中，由于方法不正确，使我们在锻炼中经常犯很多的错误。虽然这些错误不会导致我们身体受伤，但是会使我们的锻炼效果降低，白白浪费了时间和汗水。下面小编对于经常做错的动作细节进行汇总，供大家理解、领悟、纠正，并且用到我们的实际训练中去，避免自己犯同样的错误。
1、预备姿势，身体的站姿出现错误
大家都清楚，当人双脚并拢站在地面上时，由于和地面的接触面积变小，导致在同种力量的作用下，双脚、双腿承受的压力增大，这样就会使身体保持平衡差，容易摇晃，身体的稳定性降低。假如双脚的距离增大，增大了受力面积，使身体更加稳定，我们的绳索夹胸运动，是在保证身体稳定的前提下，成功完成整个动作的。所以双脚并拢这个预备姿势是错误的，我们可以把双脚平行分开与肩同宽，也可以前后分开变成弓步，在这种姿势下进行锻炼是最安全的。
2、在训练中，肘部发生位置偏移错误
