人与人之间的差距是如何扩大的呢？有时只是因为偶然的小细节。健身房不比专业的铁馆，不是说举得多谁就厉害，归根结底，还是动作质量达标最重要。
很多人在健身中，一直存在一个问题，那就是为什么练腹肌却不能减掉肚子上的赘肉？其实这是因为腹肌训练无法直接燃烧储存在腰部和腹部的脂肪。
许多人认为，只要你经常做仰卧起坐、仰卧举腿、抬腿和其他腰腹部训练运动，就能减掉腹部的“游泳圈”，即多余的脂肪，这实际上是一个很大的误会。
事实上，肌肉锻炼和脂肪燃烧是两个完全不同的生理过程，所有减肥方法的最终目标是迫使身体燃烧体内储存的脂肪来提供能量。为此，有两种主要方法，一种是控制饮食，另一种是通过力量训练和有氧训练增加卡路里的消耗。在这两种方法中，控制饮食比增加锻炼量更重要。
因此，如果你想成功地减掉腹部的游泳圈，最重要的是控制你的饮食，而不是为你的腹部做运动。饮食控制的核心是尽可能多吃低热量和营养丰富的食物，如西兰花、油菜、芹菜、胡萝卜、番茄、小白菜、菠菜等，并远离高热量和低营养含量的食物，如油条、油饼、冰淇淋、甜点、蛋糕、可乐、苏打水和果汁等。
控制饮食往往是说起来容易，但实际上很难做到，许多人没能成功减肥的原因就是因为他们没有严格控制饮食。如果你想成功地控制你的饮食，必须首先下定决心对你的饮食进行长期彻底的改变。不要有任何侥幸心理，不要妄想采取极端方法，能在短时间内减肥成功。
总而验证，腹部肌肉训练只是训练腹肌，但如果腹部有一层脂肪的话，再练也是看不到腹肌的，而减脂不可能局部，只能通过全身性运动。
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