减肥是一个大难题，尤其是对女孩来说，减肥或许是她们的终身目标，从目前节食者的数量来看，有减肥目的或想法的人大致可以分为两类。
一种是为了减重而减肥，其目的是只要体重下降就行了；另一个是为了减脂而减肥，其目的是塑造出一个曲线身材或肌肉线条身材。减重和减脂只相差一个词，但锻炼出来的身材有很大差异，健身届有句谚语叫外行看体重，内行看体脂。
对女孩来说，减肥是非常重要的事情，在他们看来，只要体重下降了，就意味着减肥成功了，这等于成功减肥。如果体重增加，就意味着减肥失败，事实上，减肥并不容易，发胖也不容易。在我们的日常生活中，我们通常会测量体重，体重的起伏程度每天都在变化。如果体重下降，并不意味着体重下降，有可能是因为体内水分减少造成体重下降的错觉。
许多人认为，减肥就是减重，所以就一直按照这种想法锻炼。为了减少体内的水分、脂肪和肌肉，这些人每天都做大量的有氧训练，以达到快速减肥的目的。事实上，这种减肥方式，最终的确是导致体重下降了，但身体曲线不会发生太多变化，没有线条感，不是好身材的体现。
在健身者眼中看来，减肥并不是减掉体重那么简单，而是脂肪在体重中的比例，更需要强调的是体脂率。只有当身体脂肪含量减少时，才算是真正减肥。虽然在减肥的过程中，可能会导致体重增加，但是脂肪减少了，就代表减肥成功了。体重增加的原因不是脂肪在增加，而是肌肉质量的增加，身体肌肉越多，新陈代谢能力就越强，减肥就越容易。
不仅如此，成功减肥的人身材曲线优美，很养眼，同时，减脂也并不像减重那么简单。仅仅坚持每天有氧训练是不够的，应该增加力量训练和合理的饮食，才能减肥成功。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
