江疏影驼峰腰败阵气质绝佳的丫丫，习练这组体体式，可以帮助改善"驼峰腰"哦！！
最近，《三十而已》这部剧让很多女性朋友产生了共鸣，因为剧中的三个人设，均是现实生活中真实存在的案例，而这三部剧的女主毛晓彤、佟丽娅、江疏影三人，也因为《三十而已》这部剧重新聚在一起，并且再一次被大众熟知。
从现场的三人合照来看，被粉丝吹上天的江疏影，真的没有多少出彩点，并且还有粉丝说她的"驼峰腰"秒杀了其余二人！纳尼？？？"驼峰腰"是什么鬼？小编把脸把脸贴在屏幕上，找了许久，发现了"驼峰腰"是什么东西，原来网友指的是江疏影后背和臀部像立着的驼峰啊！
这不是说江疏影驼背了吗？这有啥美感的？而且在小编的眼里，江疏影不仅驼背，还有点盆骨前倾，这哪里是网友说的a爆了的驼峰腰...
分明就是严重的骨盆前倾外加驼背，脊柱过度凹陷才显得江疏影腰部纤细吗？看不出来江疏影小肚子圆滚滚和凹陷的腰椎着实是网友们眼瞎。
相比"邻居"丫丫，就美多了，脊柱挺直，没有盆骨前屈，肩部纤细，整个人透着一股子甜美，江疏影可谓输的很惨。
说到骨盆前倾，我们可以将骨盆想象成一个轮子，连着上下肢。前倾即是盆骨前推，造成小肚子偏大，后背的脊柱凹陷，也就是江疏影这种身材啦。今天介绍一个体式，简简单单的体式，只要你坚持练习，就可以从根本上，将盆骨前屈给改善过来，重获脊柱挺直的活力和盆骨正位的美感。
臀桥
臀桥，又称为桥式，英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是坝、堤、桥，Bandha是锁意思，Setu Bandha是筑起一座堤道或桥梁的意思。
练习方式：
仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方，屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直，呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地面，胸腔向上抬起，双手掌合十放在身体的下方，也可双手握住双脚脚踝，保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面。
臀桥不仅仅是帮助脚掌盆骨前倾，还可以帮助打开胸腔，收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。
也别小看了盆骨前屈的问题，盆骨前倾会让你的腹部器官都堆积在盆骨上，而脊柱又会凹陷，给腰部增加压力，久而久之，驼背会越来越严重，所以改善盆骨前倾，就一定要坚持练习哦！
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