很多小伙伴都想要拥有强壮的腹肌，让我们看起来更加的强壮，更加的迷人，但是拥有腹肌你不是一件简单的事情，需要我们找到正确的训练方式，并且能够持之以恒的去练习，现在就给大家简要介绍一下高强度腹肌训练教程，帮你练出腹肌。
1.手碰脚踝
这是一个很不错的锻炼我们腹肌的训练动作，这个动作主要训练侧腹肌，帮助我们锻练我们的人鱼线，这个动作做起来并不是很难，很容易就会被掌握了，同时，也不需要我们准备太多的健身器材，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：在动作的方向，是水平往右边移动，上背像捲腹一样微微抬起即可。
2.侧卷腹抬腿
这也是一个很不错的锻炼我们腹肌的训练动作，效果很不错，深受广大健身爱好者的喜爱，这个动作也是腹肌运动的变化式，它不需要我们付出太多，只要我们肯坚持练习，我们就一定能够收获最终的果实，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：用单脚会轻松一点，而且身体稍微侧转可以训练到下腹跟侧腹人鱼线的位置。
3.水平踼
这也是一个我们在健身房经常遇到的一个锻炼我们的训练动作，这个动作可以很好的锻炼我们腹部的肌耐力，操作起来不是很难，但是我们能够坚持正确的训练动作，并且坚持到底，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：上身像捲腹一样微微抬起，双脚打直离地，全程保持这个动作，双脚上下或水平左右交叉都可以。
4.V字挺身
这个动作相对于前几个动作来说更加的简单，但是也更能够更好的锻炼我们的腹肌，这个动作可以很好的锻练整个腹部肌群，能够让我们的腹肌刺激更加的彻底，让我们的训练效果更好，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：脚下去后不要直接碰地休息，而是脚要悬空，跟地面保持水平撑住。
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