健身在现在是一个很常见的事情，不管我们没有有多忙，我们都会抽出时间去健身房进行练习，腹肌对于男性同胞来说很有诱惑力，因此，腹肌训练就成了一个很重要的训练项目，现在就给大家简要介绍一下简单又实用，4个腹肌训练动作，坚持练出腹肌。
1. 仰卧交叉自行车
这是一个很常见的锻炼腹肌的动作，对于锻炼我们的腹肌很有帮助，深受广大健身爱好者的欢迎，这个动作做起来不是很难，不需要任何的场地和工具，只有我们有一颗肯练习的心我们就可以学会，另外，我们在做这个动作的时候需要注意：双脚微屈悬空，左侧的肘关节去触碰右侧的膝关节，然后交换另一边。
2.平板撑侧抬腿
这也是一个很不错的锻炼我们腹部的健身动作，在健身房里很常见，对于锻炼我们的腿部和腹部很有帮助，学起来不是很难，很轻松就会掌握了，对于它的效果还是得到了很多健身爱好在的欢迎，另外，我们在做这个动作的时候需要注意：双肘垂直支撑于垫子上，保持背部腰部一条直线。
3.两头起加直腿卷腹
这个动作也是常见的锻炼腹肌的动作之一，是一个很不错的综合性动作，这个动作并不是很难，我们很容易就会学会了，但是它比较考验我们的耐力和基础，否则，我们会在做的时候遇到一些问题，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：刚开始的时候双手双脚都是悬空状态。
4.仰卧左右旋转
这是一个相对比较少见并且难度比较大的动作，但是它可以很好的锻炼我们的腹部，这个动作难就难在它考验我们身体的柔韧度，如果我们有一定的基础，那么我们学起来就比较轻松，最后，在做这个动作的时候需要我们注意：双腿并拢举起来，腰腹收紧，双腿左右旋转，锻炼腹内外斜肌。
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