健过身的网友们都知道，健身不像是其他运动可以换着来，通常都是一种相同的动作重复做好几组，做完之后再换其他的动作。有些人便会对此感到不解，按道理来说健身就是为了自己全身得到锻炼变得更有型，既然这样动作不是应该越多越好吗？其实不是的，相反，重复多组动作对健身者的好处更多。
首先，重复多组动作可以在无形之中节省体能。因为每做一种动作都要先让自己的身体适应这种动作，如果做完这一组就换成下一组了，这不就是对自己体能的浪费吗？并且，做动作还有要求，那就是动作一定要标准。即使第一组做的动作不标准，只要多重复几组查缺补漏一下即可。
其次，重复多种动作可以有效地刺激肌肉。因为在练习的时候，想要提升自己的肌肉状态，就必须做带有孤立性的动作。但是，如果说孤立性动作只做了一次的话，自己的身体必然是感觉不到孤立性动作带来的刺激。不过如果孤立性动作重复了很多组，身体的肌肉就会形成一个模板记忆，从而更好地享受孤立性动作带给自己肌肉上的刺激。
最后，重复多组动作有利于自我突破。很多人应该都明白，要想突破一个动作的极限的关键在于了解这个动作，也就是说打好自己的基础。要是连基础都不扎实，做的动作还不标准，何来突破自己的极限？而且，基础都是一组一组练出来的，没有任何捷径。重复练虽然很辛苦，但练完之后的效果肯定会惊艳众人。
在健身房的任何一个动作都有其存在的理由，同理，重复多种动作也是如此。有些人或许想走捷径，认为变换着做不同的动作就可以让自己提升的更快，但这样一来训练效果微乎其微不说，还可能导致肌肉拉伤，你认为呢？
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