听说过有氧，听说过无氧，不过你听说过“低氧”吗？哎，可能有人马上就想到了高原训练。的确，如果是在拉萨之类的高原上做运动就可以称作“低氧运动（Hypoxic Training）”，不过在这种情况下锻炼究竟和一般的有氧运动有什么区别呢？
今天我们就来聊一聊什么是低氧运动以及低氧运动的好处。
什么是低氧运动
所谓低氧运动，顾名思义就是说“你在低于正常水平氧气含量的环境下进行运动”。
比如我们前面说的“高原训练”，高原上的空气比较稀薄，氧气气压下降，在这样的环境下训练，你的身体会制造出更多的红血球、血红素以及肌红蛋白一次来提升“摄入氧气的能力”。
低氧运动的好处
提高耐力
要说低氧运动的好处，首先当然是在“提高耐力”方面了。要知道最早低氧运动的研究也应用就是在耐力运动方面，已经有无数的事实证明了，当运动员在高原环境下进行长期的低氧运动后，他们回到“普通环境”中的运动表现会更加好。
需要注意的是，这里说的高原，至少要在1800m-2300m，而且需要持续1-2个月的长期训练，你的心肺功能、耐力才会有比较大的改善。
P.S.你可以简单的理解为，有氧运动的那些好处，低氧运动基本都有。
提高爆发力
这一点可能很多人不知道，的确，因为这是最近一段时间才发现的在欧洲的学术期刊上有人发表的出来的结论。
如果在低氧环境下进行“重复冲刺训练”，可以提高运动员的冲刺能力以及对抗疲劳的能力（也就是说提高爆发力和耐力）
至于其中的原理，主要有两个：
在低氧环境下训练可以提高人的白肌纤维从血液摄氧的能力
这点应该不难理解吧，你的肌肉能获得充足的氧气，训练表现当然是可以提高的
