提到菲尔希斯，我想每一个健身的朋友都不陌生，因为他就是这个时代健美的代表，在今年他获得了自己的第七个奥赛冠军，也意味着他在奥赛中连续称霸了七年之久。
他被圈子内的人称为天赋希斯，因为他健美的天赋极高，但是光有天赋远远是不够的，他的训练刻苦，年复一年的坚持和耐心，更是促进他成为冠军的重要因素，今天我们就走进菲尔希斯，拿菲尔希斯的背部训练来看看，他的训练到底是如何计划的？
在还没有成为专业运动员之前，菲尔希斯是美国一家普通得不能再普通的健身房的营养师，同时自己也进行一些普通的训练，而在一次机会中，他准备参加全美的健美比赛，这次比赛也成为了他人生一个重要的转折点。
因为他一举拿下了重量级冠军和全场冠军两个最有含金量的奖项，而在后面，他进入世界上最大的健美舞台——奥赛，并且连续称霸了七年，今天我们就来看看这位传奇健美巨星，如何训练他强大的背部，通过解析他的4个动作，让你明白虎背狼腰是怎样养成的！
高位下拉是每个人背部训练都会选择的动作，而在这里我们可以关注菲尔希斯在做这个大家都“会”做的动作的时候，和我们有什么区别，首先我们可以观察到，他每一次拉动和放回，呼吸都是有频率的，在把T杠拉下的时候，会深吸一口气，在放回杠的时候会慢慢吐气，别小看呼吸这个问题，如果你的呼吸不够有节奏，你的发力也会受到影响，紊乱的呼吸一定没有流畅有规律的呼吸带给你的好处大。
